Знаете, почему я не советую покупать омегу-3, ориентируясь только на цену или надпись «1000 мг рыбьего жира»?
Потому что важно не просто количество рыбьего жира, а то, какие именно жирные кислоты вы получаете!**
На что смотреть при выборе омеги-3?
Первое — это EPA (ЭПК) и DHA (ДГК) - это эйкозапентаенавая и докозагексаеновая кислоты, которые в организме человека не вырабатываются и нужно их получать из пищи или из БАдов.
ЭПК участвует в регуляции воспалительных процессов и помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов в крови.
ДПК особенно важна для мозга, нервной системы и зрения.
Именно поэтому я рекомендую внимательно изучать состав, а не выбирать добавку только по красивой упаковке. В аптеках часто под видом качественной омеги стоит рыбный жир за копейки, или бюджетная Омега. Но, если вглядеться в состав, там будет не ЭПК и ДПК, а альфа линоленовая кислота АЛК
Человеческий организм крайне неэффективно перерабатывает растительную АЛК в активные формы (ЭПК и ДГК). Поэтому, получая омега-3 только из льняного масла или орехов, практически невозможно полностью покрыть потребность мозга и сердца в ДГК и ЭПК.
Еще один интересный момент, возможно вы видели видео, где омега из капсулы растворяет пенопласт. Это означает, что при ее производстве был использован этиловый эфир, а при переработке в кровь будет попадать некое количество этанола. На мой взгляд это не очень хорошо.
Обращайте внимание на это обязательно
Формы омега-3 и технология производства
- Натуральные триглицериды (TG): Это природная форма омега-3, которая содержится в рыбе. В ней нет соединений со спиртом, но концентрация полезных ЭПК и ДГК в таком сырье обычно не превышает 30%.
- Этиловые эфиры (Ethyl Esters / EE): Чтобы очистить рыбий жир от тяжелых металлов и повысить концентрацию ЭПК и ДГК (до 60–90%), производители проводят процесс этерификации. Для этого молекулы жирных кислот отсоединяют от глицериновой основы и связывают с молекулами медицинского этилового спирта (этанола).
Сколько омеги-3 нужно в день?
Для взрослых ориентир по совокупному потреблению EPA и DHA составляет 250 мг в день. При этом потребность может различаться в зависимости от питания и состояния здоровья. Если вы едите жирную рыбу более трех раз в неделю, то добавлять в свой рацион Омеги можно не много... Но, с нынешними ценами на рыбу - не у всех есть такая возможность. Итак, мой личный опыт применения Омеги. У меня есть личная история, моя дочь родилась с асфиксией и на МРТ есть гипоксические изменения в мозге. С младенческих лет я даю ей омегу, чтобы минимизировать последствия сложных родов. В 2009 году я была в исследовательском центре Игелёса в Швеции, познакомилась с кардиоторакальным хирургом Стигом Стеном, ученым, чьи всемирно известные открытия помогли миру, также он был одним из разработчиков линейки Wellness в Орифлэйм. Омега 3 помогает для правильного функционирования миелиновой оболочки нейронов мозга, и снижение воспаления, а это скорость восприятия информации, скорость реакции, когнитивные способности.
В общем, с 2009 года пью и знаю, что это реально работает, поэтому смело могу рекомендовать другим. Специально нашла фото из архивов ))
В двух капсулах омеги от Орифлэйм содержится:
150 мг EPA (ЭПК) + 100 мг DHA (ДГК). Итого — 250 мг EPA и DHA в суточной порции! Но, это доза здорового человека, если есть какие то показания, то дозу можно увеличивать. Питание, возраст, беременность, заболевания, лекарства и лечебные задачи увеличивают дозировку
Что ещё мне нравится в этом продукте?
-Рыбий жир из устойчивых источников, сертифицированных Friend of the Sea.
-Без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
-Без ГМО и глютена.
-Удобные мягкие капсулы, которые легко проглатывать.
-Разработана в Швеции.
Почему это важно?
EPA и DHA помогают поддерживать нормальную работу сердца, а DHA — нормальную работу мозга и зрение. Омега-3 также играет роль в поддержании здоровья клеток организма.
В упаковке 60 капсул — при приёме двух капсул в день этого хватает на месяц.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если у вас диагностированы сердечно‑сосудистые заболевания, повышены триглицериды, есть нарушения свёртывания крови, фибрилляция предсердий или вы принимаете антикоагулянты, дозировку нужно согласовать со специалистом.
Посмотреть нашу Омегу-3 Wellosophy и ознакомиться с составом можно здесь: