Какой суп для похудения лучший? Универсального ответа нет: это зависит от того, что нужно именно вам. Лично мне нужен был суп, который можно приготовить за две минуты, который не оставит голодной и даст белок. Расскажу, какой выбрала я.
Девочки, у меня идет стройка, отделка дома...
Если вы когда-нибудь строили дом, вы понимаете: целый день на ногах, мотаешься между участком, магазинами и подрядчиками, а нормально поесть некогда. Вот и получается: по дороге то пирожок, то печеньки, то что-то на заправке. Белка при этом не хватает, а лишние килограммы набираются очень охотно. Мне нужно было добирать белок и при этом не поправляться от быстрой еды на ходу.
Поэтому я присмотрелась к питательному супу для контроля веса с грибным вкусом от Oriflame (Wellosophy)
Расскажу всё: что это, из чего он сделан, какой на вкус и как его готовить.
Что это вообще
Это не бульонный кубик и не растворимый суп из пакетика. Это полноценный заменитель приёма пищи, разработанный в Швеции.
Сертификат Веганского общества, без глютена, без ГМО, без искусственных красителей и консервантов.
Что в порции
Порция: 25 г порошка и 300 мл молока. На коровьем молоке 1,5% это 221 ккал, 20,5 г белка, 3,8 г клетчатки и 23 витамина и минерала. Для сравнения: обычный обед в столовой это 600–800 ккал, разница заметная. В банке 21 порция, то есть на три недели при одной порции в день.
Состав: что внутри
Я всегда читаю состав, поэтому разберём по пунктам.
-Белок из растительных источников
-Гороховый протеин: основной источник белка, легко усваивается.
-Концентрат белка садовых бобов (фава): дополнительный растительный белок.
-В сумме получаются все незаменимые аминокислоты.
Клетчатка
Инулин из корня цикория: пребиотик, питает полезную микрофлору кишечника.
Безглютеновые пищевые волокна из овса: для длительного чувства сытости.
Настоящие ингредиенты для вкуса
В описании указаны сушёные грибы (летний масленок), жареный репчатый лук, чеснок, чёрный перец и петрушка. То есть вкус не только «ароматизатор грибной».
Что ещё
+Подсолнечное масло: источник незаменимой линолевой кислоты.
+23 витамина и минерала: витамины B, C, E, D, железо, цинк, магний, кальций, йод, селен.
+Стевия: натуральный подсластитель.
+Сертификат Веганского общества: продукт полностью растительный.
+Без глютена.
Вкус
По описанию, грибной вкус натуральный, не приторный, как лёгкий крем-суп из лесных грибов, только не такой густой. Если ждёшь вкуса жареной картошки с грибами, можно разочароваться: это диетический продукт, и вкус у него деликатный.
На воде вкус более «постный», как овощной бульон с грибами: примерно 80 ккал и 9,8 г белка, для тех, кто хочет максимально снизить калорийность. На коровьем молоке 1,5% он сливочнее и сытнее: 221 ккал и 20,5 г белка. На соевом молоке: 235 ккал и 19 г белка. Производитель рекомендует именно соевое как альтернативу коровьему, потому что в нём есть все незаменимые аминокислоты. Миндальное, кокосовое, рисовое и овсяное не подходят: в них слишком мало белка.
Почему мне это подошло по логике
На стройке я поняла простую вещь: проблема не в том, что я ем много, а в том, что я ем что попало и когда придётся. Пирожок в машине это не обед, и через час снова хочется есть. Суп, который готовится за две минуты, тёплый и с белком, мне кажется логичным решением для такого режима: не надо ничего искать по дороге, можно взять кружку и обойтись микроволновкой.
Как готовить
Базовый способ, две минуты. Налей 300 мл молока 1,5% в небольшую кастрюлю, добавь 25 г порошка (одна мерная ложка), нагрей, постоянно помешивая, но не доводя до кипения, и перемешай перед подачей. В микроволновке: смешай порошок с молоком в кружке, поставь на 1,5–2 минуты, вынь и перемешай.
Как использовать по схеме производителя
Для снижения веса: заменить супом два приёма пищи в день (или суп плюс коктейль), третий приём сбалансированный. Для поддержания веса: заменить один приём пищи. Остальные приёмы пищи должны содержать цельнозерновые продукты, овощи, нежирный белок и полезные жиры. Пить достаточно воды и добавить 30–60 минут физической активности в день. Это не диета на порошках, а инструмент контроля, и заменять все три приёма пищи не стоит.
Как сделать вкуснее: суп-конструктор
Если надоело пить суп «как есть», можно усложнить. Вот три идеи.
Грибной крем-суп с шампиньонами: 25 г порошка и 250 мл молока (чуть меньше, чем по инструкции, получится гуще), 50 г нарезанных шампиньонов, щепотка сушёного тимьяна. Нагреть, не доводя до кипения. Грибы можно слегка обжарить отдельно и добавить сверху. Сверху сухарики из цельнозернового хлеба и свежая петрушка. Примерно 270 ккал.
Сырный грибной суп: 25 г порошка и 300 мл молока, 20 г тёртого твёрдого сыра (пармезан, гауда). Сыр добавь после нагревания и перемешай до плавления. Примерно 300 ккал, около 25 г белка.
Грибной суп-лапша: 25 г порошка и 300 мл молока, горсть отваренной цельнозерновой лапши (соба или фунчоза). Лапшу отвари отдельно и добавь в готовый суп. Примерно 320 ккал.
и еще очень интересный вариант, пробовали с мамой недавно
Помыть гречку, залить кипятком на ночь. Сварить молоко, добавить туда порошок и гречки по вкусу.. ММмм вкуснятина
Главное: считай калории добавок, чтобы не переборщить.
Кстати, с 2009 года, когда выпустили линейку Wellness by Oriflame, там были только белковые коктейли для набора белка и снижения веса..
До появления в моем рационе этой линейки я боролась с весом всегда...
Сейчас мне 43 года, рост 175 вес 63 кг. Вес держится на одном уровне
Частые вопросы
Можно ли похудеть на грибном супе Орифлейм?
Сам по себе суп жир не сжигает. Он помогает контролировать калории: вместо обеда на 700 ккал ты ешь суп на 221 ккал. Результат зависит от рациона в целом.
Это заменитель пищи или перекус?
Полноценный заменитель приёма пищи, в отличие от коктейля Natural Balance, который скорее перекус.
Можно ли при диабете?
Без добавленного сахара, подсластитель стевия. Но при диабете обязательно проконсультируйся с врачом.
Можно ли беременным?
Проконсультируйся с врачом перед использованием при беременности.
Сколько порций в банке?
21 порция по 25 г, хватает на три недели при ежедневном использовании.
Можно ли готовить в микроволновке?
Да: смешай порошок с молоком в кружке, грей 1,5–2 минуты и не доводи до кипения.
Чем заменить молоко?
Только соевым, лучше без добавленного сахара. Миндальное, кокосовое, рисовое и овсяное не подходят из-за малого количества белка.
Что важно знать
Беременным и кормящим, при диабете и любых хронических состояниях сначала нужно проконсультироваться с врачом. Заменители питания предназначены для использования в рамках сбалансированного питания, и пить воды нужно достаточно.
Где взять
Заказываю по своей ссылке: Питательный суп для контроля веса с грибным вкусом
Для бьюти-партнёров скидка 15% на заказы, а на первый заказ ещё 15% кэшбэк.
Весь каталог: [ССЫЛКА НА КАТАЛОГ]
Помочь подобрать, проконсультировать по вопросам заказов, акции - смело пиши в личку. Расскажу как покупать все с 60% скидкой
ТГ https://t.me/kurmannita
MAX / Whatsapp +79173588741
Instagram: www.instagram.com/as__magic